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...la ri-scoperta del più grande simbolo che abbiamo a disposizione: il corpo, un prezioso vaso che contiene forma, essenza, divinità. |
IL RESPIRO E ALCUNE TECNICHE DI PRANAYAMA Il PRANA è l’Energia
Vitale che si muove in ogni essere vivente, nella Natura, negli Alimenti,
ovunque. Lo Yoga propone
tantissime tecniche di RESPIRAZIONE e pone l’attenzione sul CONTROLLO DEL
RESPIRO per riuscire a governare la Mente e le sue fluttuazioni, andare al di
là di ogni controllo ed arrivare ad un’Espansione Totale, una presa di
Coscienza liberatoria, pura e senza limiti…. Il lavaggio del naso,
da fare la mattina appena alzati, toglie le impurità ed i residui di muco che
si sono formati durante la notte, rafforza le vie respiratorie prevenendo
allergie e raffreddori. Liberando le narici e di conseguenza i canali
energetici del Sole Surya, narice destra, e della Luna Chandra, narice
sinistra, prepara il corpo intero ad un buon Pranayama. Si prende la lota
(figura seguente), si riempie di acqua tiepida con mezzo cucchiaino di sale
fine da cucina e si infila il beccuccio nella narice destra piegando
leggermente il capo verso sinistra. L’acqua dovrebbe scendere dalla narice
sinistra liberamente. Il respiro è dalla bocca. Poi si ripete tutto
dall’altra parte. Si infila il beccuccio della lota nella narice sinistra e,
piegando leggermente il capo a destra, si lascia scorrere l’acqua che
dovrebbe scendere liberamente dalla narice destra.
Lota “UDDIYANA BANDA”
E’ una pratica che si
esegue la mattina a digiuno. Massaggia gli organi
addominali rafforzandoli, porta beneficio all’intestino, facilita la
respirazione, perché permette di controllare il diaframma agevolando ogni
tipo di respirazione. Con i piedi aperti
come la misura delle spalle, si inspira ed espirando si flette il busto, le
ginocchia si piegano e le mani si appoggiano sopra. Trattenendo il respiro si
fa rientrare l’addome spingendolo verso l’alto e contro la colonna vertebrale
creando uno spazio vuoto. Lentamente si rilasciano i muscoli addominali.
Sollevando il busto, si inspira e tutto si ripete da tre a sei volte. Da evitare durante il
periodo mestruale ed in gravidanza. |
